सर्दी के बढ़ते सितम में हाइपोथर्मिया से रहें सावधान, बाबा रामदेव की बात मानें और ऐसे करें अपना बचाव
मैदानी इलाकों में 4 दिन पड़ी कड़ाके की सर्दी ने लोगों की सेहत बिगाड़ दी है। अस्पतालों में सर्दी,खांसी, ज़ुकाम,बुखार, निमोनिया और सांस के मरीज़ों की भीड़ लग रही है। कई अस्पताल में तो ठंड से जुड़ी इन बीमारियों के मरीज़ों की गिनती 45% तक बढ़ गई है। आलम ये है कि शुगर और हार्ट पेशेंट को खासतौर पर सावधान रहने की सलाह दी जा रही है कोल्ड वेव चलने से ठंड में चुभन बढ़ गई है। सिर में हवा लगने से हेडेक ट्रिगर हो रहा है। नाक-मुंह के ज़रिए शरीर में घुस रही ठंडी हवा साइनस, टॉन्सिल्स की दिक्कत भी बढ़ा रही है। असल में बदलते मौसम को बर्दाश्त करने के लिए अपनी बॉडी को तैयार करना पड़ता है रेगुलर योग वर्कआउट करना पड़ता है नहीं तो सर्दी बढ़ते ही हाइपोथर्मिया का खतरा भी तो बढ़ जाता है।
हमारी बॉडी का नॉर्मल टेम्परेचर 37 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए लेकिन इस मौसम में तेज़ी से टेंपरेचर गिरने से शरीर का तापमान भी गिरता है और जब ये 35 डिग्री सेल्सियस से नीचे गिर जाता है तो सेहत के लिए खतरा बन जाता है। जब ये कंडीशन बनती है तो शरीर में बहुत तेज कंपकंपी और थकान महसूस होती है, ज्यादा नींद आती है लेकिन इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है। क्योंकि इसका सीधा असर दिल और नर्वस सिस्टम के फंक्शन पर पड़ता है कई बार तो इंसान की जान तक चली जाती है। लेकिन किसी को ‘हाइपो-थर्मिया’ हो जाए तो उस शख्स के शरीर को गर्म कैसे करें?? ऐसा क्या खाने-पीने के लिए दें कि तुरंत एनर्जी मिले? और क्या ये खतरा उन जवानो को भी है जो बर्फ से ढके सरहद पर मुस्तैद हैं। खतरा तो सबको है पर समाधान भी देख लीजिये । यही आपको भी करना है क्योंकि ठंड तो योग की गर्मी से ही भागेगी और रहा आपका सवाल उसका उपाय तो स्वामी रामदेव ही बताएंगे।
हाइपोथर्मिया के लक्षण
लगातार छींकना
आंखों से पानी आना
सिर में भारीपन
सीने में जकड़न
बदन दर्द
सांसें तेज
थायराइड की कमी
डायबिटीज
एनीमिया
कम वजन
डिहाइड्रेशन
कोल्ड इनटॉलरेंस
खराब ब्लड सर्कुलेशन
कम विटामिन B-12
बॉडी में आयरन बढ़ेगा – कोल्ड इनटॉलरेंस घटेगा
पालक
चुकंदर
मटर
अनार
सेब
किशमिश
विटामिन B-12 के लिए
डेयरी प्रोडक्ट
सोयाबीन
अखरोट
बादाम
ओट्स
शुगर होगी कंट्रोल – सर्दी रहेगी दूर
खीरा,करेला,टमाटर का जूस लें
गिलोय-नीम का काढ़ा पीएं
मंडूकासन-वक्रासन पवनमुक्तासन करें
15 मिनट कपालभाति करें
शुगर होगी कंट्रोल – क्या खाएं?
रोज 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं
सुबह लहसुन की 2 कली खाएं
पालक, बथुआ, गोभी, करेला, लौकी खाएं
थायराइड में कारगर-आयुर्वेदिक उपचार
मुलेठी फायदेमंद
तुलसी-एलोवेरा जूस
रोजाना त्रिफला 1 चम्मच
रात में अश्वगंधा और गर्म दूध
धनिया के बीज पीसकर पानी में पीएं
थायराइड में क्या खाएं -सर्दी में गर्मी पाएं
अलसी
नारियल
मुलेठी
मशरूम
हल्दी दूध
दालचीनी
बीपी नॉर्मल रहेगा – खाने में शामिल करें
खजूर
दालचीनी
किशमिश
गाजर
अदरक
टमाटर
